Sadhana

SADHANA

Sadhana je jogínsky výraz pre každodennú duchovnú prax. Je to jeden z hlavných nástrojov pre prácu na sebe a dosiahnutie vyššieho stavu vedomia. Hoci „sadhana“ je jogínsky výraz, ktorý sa tu používa, sádhana môže byť skutočne akákoľvek prax, ktorú robíte na podporu osobnej pohody – či už je to joga, meditácia, modlitba, cvičenie alebo akýkoľvek iný návyk podporujúci zdravie. Kľúčom k sádhane je dôslednosť a disciplína.

Pravidelná sádhana je zvyk, ktorý vytvára harmóniu. Keď sa zaviažete stretávať sa so svojím vyšším ja každý deň, vaše rozhodnutia a váš život sa stanú originálnymi, váš život nesie podpis vašej duše a vaše vyžarovanie vyjadruje zmysluplnú intimitu Nekonečna v každom okamihu. Existuje silný a potvrdzujúci pocit víťazstva, ktorý sádhana prináša tam, kde sa životné výzvy stávajú príležitosťami a nie bojmi.

Yogi Bhajan poskytol tisíce prednášok plné jogínskych múdrostí, cvičení, meditácií a receptov. Neustále opakoval, že počúvanie a čítanie sú iba prvým krokom, ale je potrebná pravidelná prax. Moto veku Vodnára, veku, ktorým práve prechádzame znie „Ja viem, a preto verím.“ Praktická osobná skúsenosť je nevyhnutná, aby sme boli schopní integrovať túto starobylú múdrosť. Pravidelné osobné denné praktizovanie jógy a meditácie a s tým súvisiacich cvičení sa v Kundalini joge nazýva SADHANA.

Sádhana znamená dennú duchovnú prax. Sádhana je sebadisciplína, ktorá nám umožňuje vyjadriť nekonečno v rámci seba samého. Je to disciplína mysle a tela, aby slúžili duši. Sádhana udržuje čistú myseľ, aby bola schopná viesť naše činy.

Každý deň týždňa má svoju energiu. V astrológii je každý deň týždňa asociovaný s rozdielnou planétou, preto si môžete vybrať cvičenie podľa planét a ich energie každý deň iné alebo si vybrať jednu kriju alebo meditáciu a venovať sa jej do hĺbky po dobu 40, 90, 120 alebo 1000 dní.

RANNÁ SADHANA

očista nášho podvedomia

Amrit Vela

Dve a pol hodiny pred východom slnka je časové obdobie známe ako „ambrózne hodiny“ alebo „amrit vela“. Počas amrit vela je slnko k Zemi v uhle šesťdesiatich stupňov a energia vydaná v sádhane má „prebité“ výsledky, čo je dôvod, prečo mnohí jogíni v tomto čase tradične praktizujú svoju sádhanu. V tejto dobe máme k dispozícii veľké množstvo prány a rytmus nášho tela je oveľa priaznivejší pre očistné procesy, ako po zvyšok dňa. Len málo ľudí je v túto dobu nahor, zhon a hluk bežného dňa nie je ešte v plnom prúde, a nie sme toľko rušení v našej duchovnej praxi.

Urobiť si čas predtým, ako sa deň začne a myseľ pracuje, je silným prínosom rannej sádhany. Ak sa vám však nedarí vstať skoro ráno, urobte si sadhanu inokedy! Najdôležitejšie je vôbec praktizovať sádhanu a bude vám to len prospešné.

Príprava na Sadhanu:

Sadhanu môžete začať ľahkým strečingom a dychovými cvičeniami na zahriatie. Ak cvičíte rannú sádhanu, ideálne je prezliecť sa z pyžama a okúpať sa (ak je to možné, pokiaľ možno so studenou sprchou). Tým sa telo prečistí a pripraví na ďalší deň. Nezabudnite nosiť šatku, klobúk alebo pokrývku hlavy z prírodného vlákna. Ak môžete, vytvorte si vo svojom dome posvätný priestor, ktorý je určený pre vašu každodennú prax. Ozdobte a ozdobte ho inšpiratívnymi obrázkami, kvetmi, kryštálmi alebo čímkoľvek, čo vám hovorí z duše. Šál a ovčia koža alebo deka z prírodných vlákien sú tiež položky, ktoré vám môžu pomôcť na vašej ceste sádhanou.

Vzorový rozvrh pre rannú sádhanu

Vaša sádhana je vaša vlastná a môžete sa zaviazať k akejkoľvek praxi alebo sérii praktík, ktoré sa vám páčia. Môže to byť 3 minúty alebo 3 hodiny. Ak hľadáte inšpiráciu, môžete si urobiť 2,5-hodinový rozvrh sádhany vo veku Vodnára, ktorý sa tradične dodržiava v mnohých komunitách kundalini jogy.

3:30 – 3:45: Začnite vstávať a pripravovať sa na sádhanu – ranná studená sprcha
3:45 – 4:00: Recitácia JapJi Sahib
4:00 – 4:05: Nalaďte sa tromi opakovaniami Adi Mantra, Ong Namo Guru Dev Namo
4:05 – 4:45: Kundalini Yoga Kriya v trvaní 25 – 45 minút
4:45 – 5:00: Hlboká relaxácia
5:00 – 6:00: Meditácie vodnárskej sádhany mantry 3x dlhé SAT NAM

Sila skupiny pri sadhana

Praktizovanie sádhany samostatne, ako aj v skupinovom prostredí má jedinečné výhody. Jogíni učia, že sádhana v skupinovom prostredí slúži na zlepšenie skupinového vedomia. Každý jogín má inú vibráciu a čím viac ľudí je prítomných na sádhane, tým viac sa tieto individuálne rozdiely vyrovnávajú a vytvárajú jeden harmonický celok.

So skupinovou sádhanou sa šťastie jedného človeka môže prelínať so smútkom druhého. Výsledkom je, že celá skupina nachádza harmóniu, pretože jej energia smeruje do samotnej aktivity sádhany.

Na konci rannej sádhany, keď sa energia každého premiešala a spojila, mnohí ľudia cítia, že je ľahšie komunikovať a komunikovať s ostatnými. Tento pocit sa často opisuje ako „byť na rovnakej vlnovej dĺžke“. Dokonca aj mimo našej sádhany môžeme pokračovať v prežívaní tohto hlbokého účinku počas dňa a možno dokonca zistíme, že v našich každodenných skúsenostiach s ostatnými je menej nedorozumení a ťažkostí.

Džapdžísáhib

Džapdžísáhib sa skladá z Mul mantry, úvodnej slohy, 38 paurí ( hymien) a záverečného Salók. Týmto Báni začína Sri Guru GranthSáhib, svätá kniha sikhov.

Slovo „džap“ znamená recitovať/opakovať/, „dží“ znamená duša. Každodenným opakovaním Džapdží naladíme svoju dušu na univerzálne vedomie, ktoré stelesňoval svätec Guru Nának (1469- 1539).

Účinky jednotlivých paurí

Denné recitovanie celého Džapdží uvádza do rovnováhy všetky aspekty vášho ja a prebúdza vašu dušu. Tiež si môžete vybrať jedno paurí a pracovať na určitom aspekte. V tom prípade ho recitujte 11krát denne.

Mul mantra

zabíja osud. Odstraňuje osud a mení váš osud v prosperitu.
Druhá polovica prvého paurí

je liek na depresiu. Zbaví vás depresie, neistoty, nočných môr a straty.
Druhé paurí

dodáva trpezlivosť a stabilitu.
Tretie paurí

mení nedostatok na dostatok, mení depresie v povznesený stav a pretvára nízke sebahodnotenie na absolútnu sebadôveru.
Štvrté paurí

požehná tým, ktorí sa nemôžu zbaviť pocitu, že sú chudobní a a majú nedostatok prostriedkov. Ako blesk rozrazí pascu týchto pocitov.
Piate paurí

je potrebné recitovať, ak máte pocit, že ste zlyhali. Ak máte pocit, že nie ste schopní zvládnuť určitú úlohu, recitácia tohto paurí vám zaručí úspech.
Šieste paurí

odstraňuje obmedzenie. Recitujte ho, ak sa cítite obmedzení zahnatí do rohu, v pasci alebo je na vás vyvíjaný tlak.
Siedme paurí

Ak trpíte chamtivosťou, túžbou po moci, arogantnou rozpínavosťou a potrebou kontroly, ak ste väznení túžbou po moci, ak ste väzňom svojej vlastnej teritoriality, potom vám pomôže siedme paurí.
Ôsme paurí

dáva schopnosť stať sa dokonalým mudrcom.
Deviate paurí

dáva možnosť rásť.
Desiate paurí

zaručuje ušľachtilosť a pôvab.
Jedenáste paurí

dáva cnosť.
Dvanáste paurí

Keď se cítite malí, dodá vám dvanáste paurí vnútornú súdržnosť, schopnosť zapôsobiť sám na seba a mať k sebe rešpekt.
Trináste paurí

vám dá poznať skryté tajomstvá. Prináša hlbokú intuíciu
Štrnáste paurí

Ak nemôžete nájsť v živote svoju cestu, nie ste schopní vidieť smer, ktorým vás vedie vaše poslanie, nie ste schopní prísť k naplneniu, ukáže vám štrnáste paurí cestu.
Pätnáste paurí

prináša spásu.
Šestnáste paurí

nám umožní poznať štruktúru vesmíru.
Sedemnáste paurí

prináša slobodu a znovuzrodenie.
Osemnáste paurí

bojuje proti šialenstvu, hlbokému pocitu menejcennosti a sebadeštruktívnemu správaniu.
Devätnáste paurí

prináša univerzálne vedenie, inšpiráciu a pochopenie.
Dvadsiate paurí

Keď vás „strašidlá“ chytajú za päty, zmyje dvadsiate paurí všetky vaše hriechy.
Dvadsiateprvé paurí

udrží váš status, dôstojnosť a pozíciu.
Dvadsiate druhé paurí

prináša víťazstvo v právnych bitkách. Zabezpečí vám stratégiu.
Dvadsiate tretie paurí

rozptýli tmu a povznesie vaše ja.
Dvadsiate štvrté paurí

vás silou blesku zbaví všetkých obmedzení, a to tak mocne, že to ovplyvní celé generácie. Má silu zbaviť vás nešťastia
Dvadsiate piate paurí

Ak budete recitovať dvadsiate piate paurí, všetky vaše potreby budú dopredu uspokojené. Prosperita, cnosť a bohatstvo, budú vaše, bez toho, aby ste museli o nich prosiť.
Dvadsiate šieste paurí

mení nič na všetko. V podnikaní vás zbaví straty, nešťastia a biedy.
Dvadsiate siedme paurí

Ak sa nemôžete pohnúť z miesta a nie ste schopní vidieť okno príležitostí, ktoré máte pred sebou, potom vám dvadsiate siedme paurí ukáže cestu. Pomáha vám prekonať prekážky.
Dvadsiate ôsme paurí

je tou najsilnejšou permutáciou a kombináciou slov na svete. Zjednocuje vás s Bohom.
Dvadsiate deviate paurí

je štítom, ktorý vás chráni pred nepriateľmi. Ako mávnutím odstráni všetky nepriateľstvá voči vám.
Tridsiate paurí

vás posadí na trón božskosti. Urobí z vás mudrca a svätca.
Tridsiate prvé paurí

znáša z nebies všetky cnosti.
Tridsiate druhé paurí

spláca vaše dlhy a dokončuje vašu karmu.
Tridsiate tretie paurí

ničí vaše ego a privádza dopopredia vašu božskosť. odstraňuje negativitu, neutralizuje deštruktívne tendencie a zabraňuje tomu, aby ste ubližovali druhým.
Tridsiate štvrté paurí

prináša stabilitu.
Tridsiate piate paurí

vám dáva schopnosť splniť svoje povinnosti a splniť svoju zodpovednosť.
Tridsiate šieste paurí

vám prináša uvedomenie si Boha. Zaručuje vám úplne pochopiť Nebo a Zem.
Tridsiate siedme paurí

ruší karmu. Odstraňuje efekty všetkej zlej karmy.
Tridsiate ôsme paurí

vám dáva schopnosť prepísať svoj vlastný osud, aby sa zosúladil s vaším poslaním.
Salók

prináša uspokojenie sebe samej, povznesenie, uznanie a rešpekt.

Gurú gurú vahegurú

Gurú Gurú vahe Gurú,
Gurú Ram Dás Gurú.

Toto je mantra pokory, uvoľnenia, sebaliečenia a emočnej úľavy. Privoláva ducha pokory a milosti ríše guru Rám Dása, a jeho duchovné svetlo, ktoré nás vedie a milosť, ktorá nás ochraňuje. Znovu spojuje vnímanie nekonečna s konečnom, a tým nás zachraňuje v ťažkej situácii a nebezpečí.

Prvá časť, Gurú Gurú vahe Gurú je nirgun mantra (nirgun znamená bez charakteristík), mantra, ktorá len vibruje do nekonečna a nemá žiadne skutočné konečné komponenty. Projektuje myseľ do zdroja vedenia a extázy. Druhá časť Gurú Rám Dás Gurú je sirgun mantra (sirgun znamená s formou). Preto myseľ projektuje do nekonečna a potom nám poskytuje praktické vedenie v konečnom svete. Táto mantra bola predaná Yogi Bhajanovi guru Rám Dásom v jemnohmotnej forme.

Jazyk: gurmukhi
Zdroj: sen s guru Rám Dásom
Autor: Yogi Bhajan

Mul mantra

Ik ong kár sat námkərtápurkh nyrbhaó nyrvér
akálmúrətadžúný sébhanggurprəsád.
Džap!
Ádsəčdžugádsəč. Hé bhý səčNánək hósíbhý səč.

Ik ong kár – Vesmír je jeden celok, je nerozčlenený. Vo všetkých veciach a činoch je jeden stvoriteľ. Sme spojení so všetkým. Sme tvorivým vedomím.

Sat nám – Pravda je našou identitou. Vibrujeme našu existenciu.

Kartá purkh – Sme tvorivé bytosti. Sme tu, aby sme urobili všetko, čo Boh prikáže. Je to priamy príkaz, ktorý pochádza zo samotnej esencie našej prirodzenosti. Jednať v súlade s vôľou nášho Najvyššieho Vedomia je krásne a jednoduché.

Nyrbhaónyrvér – Ak žijeme v našej Pravej identite, nepoznáme strach ani pomstu.

Akálmúratadžúný sébhang– Máme žiť tak, ako nás Boh stvoril. Sme presným zosobnením Boha. Sme Nekoneční a žijeme pod zvrchovanou vládou našej vlastnej jedinečnej identity, pretože sme sem prišli s predurčeným poslaním. Akálmúrat je naša forma, ktorá neprestáva existovať ani po našej smrti.

Adžúný naznačuje, že len vďaka milosti božej nie sme uväznení v cykle zrodenia a smrti. Boli sme vyslaní, ale prichádzame sem dobrovoľne.

Sébhang znamená, že sme nezávislí a autonómni, ale pritom konáme s vedomím, že sme súčasťou celku.

Gurprasád – Ako poznáme, že sme pochopili? GurPrasád je požehnanie, milosť a transformujúci dotyk gurua, stelesnené učenie. Milosťou samotnou môžeme úplne splynúť s Nekonečnom. Zažiť to je darom gurua. Ak splyniete úplne s Gurprasád, čo bude prirodzenou túžbou vašej duše? Meditovať…

Džap – Vedome opakovať a vibrovať. Recitujte nahlas. Prenikajte. Sústreďujte sa. Na čo meditujeme? Na kundalini mantru, mangala čaran, spojenie, ktoré vás pozdvihne k Bohu.

Ád sač, džugád sač, hébhý sač, Nának hósýbhý sač. – Meditujte na to, čo bolo pravdou na počiatku všetkého, je pravdou v každom čine a veku, je pravdou práve v tomto okamihu, a bude, hovorí Nának, pravdou naveky.

Mantra zo sadhány pre vek Vodnára.
Jazyk: Gurmukhi
Zdroj: úvodná časť Džapdžísáhib
Autor: guru Nának

Rakhe rakhan har

Rəkherəkhənhárápubárian,
gur ký pérýpáikádžsəvárian.
Hóá áp dyálmənhunəvisárian,
sádh džəná ké səngbhəvədžəltárian.
Sákətnyndəkduštkhinmáhibidárian,
tyssáhib ký tekNánəkməné máhi.
Džis simərətsukh hói səgle důkhdžáhi.
džis simərətsukh hói səgle důkhdžáhi.

Sám Boh nad nami drží ochrannú ruku, dáva nám svetlo a stará sa o naše záležitosti.

Boh je milosrdný a nikdy na nás nezabúda.

Boh nás vedie, stavia nám do cesty dobrých ľudí, aby nám pomáhali.

Boh nedovolí, aby sa nám niečo stalo.

Upokojuje ma myslieť na Boha.

Keď si spomeniem na Boha, cítim pokoj a šťastie a všetka moja bolesť odíde.

Tieto slová slúžia k plnej ochrane. Pochádzajú z večernej modlitby (Rehiras), ktorá dodáva energiu a pomáhajú, keď ste fyzicky slabí a máte obmedzené bohatstvo. Je to pieseň víťazstva, ktoré nám umožňuje nechať sa viesť Božou milosrdnou a súcitnou rukou. Odstraňuje prekážky na ceste k naplneniu nášho poslania.

Jazyk: gurmukhi
Zdroj: Rehiras
Autor: guru ArdžanDev

Satsirisiriakál

Satsirisiriakál,
siriakálmahaakál,
mahaakál sat nám,
akálmúrət vahegurú.

Veľká Pravda, väčšia než smrť, väčšia než smrť, väčšia než smrť.

Pravda je Jeho meno, nesmrteľný obraz Boha, väčší než slová je jeho Múdrosť.

Táto mantra zachytáva frekvenciu veku Vodnára, jeho prah prekračujeme. Táto mantra nám pomáha potvrdiť sa ako nesmrteľné bytosti, ktoré sú mimo zmeny času. Sme nadčasoví. Všetko, čo robíme, pochádza z nadčasového priestoru duše.

Jazyk: gurmukhi
Zdroj: YogiBhajan

Sópurkh

Rág ásáməhəláčótásópurəkh.
Ik ong kár satgurprəsád
sópurəkh nyrəndžənharpurəkh nyrəndžənharagmáagəm apárá.
sabhdhyávəhysabhdhyávəhytudhdžíhar səčesirdžənhárá.
sabh džíatumáre džítůn džíá ká dátárá.
har dhijávəhusəntəhudžísabh dúkh visárənhárá.
har ápethákurhar ápesevək džíkiánánək džənt vičárá.
tůnghətghət antar sərəbnyrəntar džíharekópurəkhsəmáná.
ik dáte ik bhekhárídžísabhterečódžvidáná.
tůnápedátá ápebhugətádžíhaotudh bin avərnədžáná.
tůnpárəbrəhm beantbeant džíterekiágunákhvəkháná.
džósevhedžósevhe tudh džídžənnánəktinkurbáná.
har dhyávəhy har dhyávəhytudhdžísedžən džugmehsukh vásí.
semukətsemukət bhae džin har dhyáiádžítintůtýdžəm ký fásí.
džin nirbhaó džin har nirbhaó dhyáiádžítin ká bhaosəbh gəvásí
džin seviá džin séviámeráhar džíte har har růp səmásí.
sedhən se dhən džin har dhyáiádžídžənnánəktin bal džásí.
teríbhəgət terí bhəgət bhəndárdžíbhəre biantbeantá.
terebhəgət tere bhəgətsəláhəntudhdžíharanikanekanəntá.
terýanikterýanikkərəhiharpůdžádžítəp tápeh džəpehbeantá.
tereanektereanekpəreh bəhusimritsásət džíkar kyriá khətkərəmkərəntá.
se bhəgətsebhəgət bhəle džənnánək džídžóbháveh mere har bhəgvəntá.
tůn ád purəkh aprəmpər kərtádžítudh dževədavərənəkóí.
tůn džug džugekósədásədá tůnekódžítůnnihəčəlkərtásóí.
tudh ápebhávé sóívərté džítůnápekərhisuhóí.
tudhápesrisətsəbhupáídžítudhápesirədžsəbh góí.
džənnánəkgungávé kərtekedžídžósəbhsé ká džánóí.

Jazyk: gurmukhi
Zdroj: Rehiras
Autor: guru Rám Dás

Vahe guru vahe džíó

Vahe gurú vahe guru
Vahe gurú vahe džíó.

Nepopísateľne úžasná je Jeho nekonečná múdrosť.

Toto je mantra extázy. Znamená „nepopísateľne skvelá je Božia nekonečná, najvyšší múdrosť.“ Džíó je láskyplná, ale pritom stále ešte veľmi úctivá variácia slova dží, ktoré znamená duša. Slovo džíó posiela túto správu priamo duši. „Ach moja duša, Boh existuje!“

Táto mantra spôsobuje veľmi jemné trenie o horné podnebie a stimuluje meridián, ktorý je na Západe známy ako Kristov meridiánový bod a na Východe ako Sattvica Buddha Bindu. Jazyk a pery svojím pohybom odpovedajú Slnku a Mesiacu. Zmiernite bolesť z rán spôsobených životom nekonečným požehnaním, ktoré táto mantra prináša.

Jazyk: Gurmukhi
Autor: guru Rám Dás